Estar sentado delante de la pantalla del ordenador en la misma postura durante horas, repetir cada día determinados movimientos, utilizar mobiliarios inadecuados o desgastados y permanecer mucho tiempo en lugares cerrados o con ciertas condiciones ambientales, puede ocasionar un trastorno, últimamente muy escuchado, el síndrome de la oficina o del oficinista.
Reconocido por la Organización Mundial de la Salud como un conjunto de síntomas que afecta a muchos profesionales, este síndrome es un mal común del mundo actual. Es un fenómeno que afecta más de 50% de las personas que trabajan delante del ordenador y aumenta otros 20% de absentismo laboral, sin olvidarnos del alto porcentaje de 70% de bajas por culpa del estrés.
Los orígenes del síndrome
El principal problema de estos trastornos es que no suelen manifestarse inmediatamente, sino que van apareciendo con el tiempo. Los más comunes son:
Molestias oculares
Problemas de "ojo seco" se producen sobre todo por la fatiga visual, ambiente seco y la disminución del parpadeo cuando miramos mucho tiempo la pantalla.
Dolores de cabeza
Suelen ser ocasionados por los reflejos de la pantalla y la tensión ocular y del cuello.
Problemas musculoesqueléticos
Las tensiones musculares, desajustes paravertebrales, contracturas y tendinitis son las mayores dolencias del cuello, la espalda y la zona lumbar.
Molestias vasculares y viscerales
Las varices, las molestias digestivas y el estreñimiento son los síntomas de la falta del movimiento y sedentarismo.
Respiración superficial o agitada
Mayoría de los orígenes del síndrome producen también la tensión emocional y el estrés y esos se reflejan en nuestra respiración y esa, por otro lado, afecta a nuestra concentración y productividad.
Mala alimentación
Ya sabemos lo perjudicial que es para nuestra salud, pero además, combinada con el sedentarismo desencadena el sobrepeso, la obesidad, la diabetes, la hipertensión y un largo etc.
Lleva la comida preparada desde tu casa, sana y equilibrada en un tupper. Mantente bien hidratado y lleva una botella de agua siempre a mano.
Consejos para prevenir o disminuir el síndrome de la oficina
Los factores que ocasionan este mal, probablemente van a seguir estando, pero lo importante es que podemos prevenir los efectos negativos con cambios de los hábitos.
...Y por supuesto, haz yoga en la silla.
Esta píldora formativa está extraída del Curso online de Yoga para el bienestar corporativo.
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